Harjoituksia jalat suonikohjuja kotona

Suonikohjut ovat yleinen sairaus miehillä ja naisilla 30 vuoden jälkeen voi esiintyä varhaisemmassa iässä. Kun ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja harjoituksia suonikohjuja alaraajojen, se on mahdollista pysäyttää taudin etenemistä, parantaa heikentynyt laskimot ja kapillaareja.

liikunta on suonikohjuja alaraajojen

Edut terapeuttinen liikuntakulttuurin

Liikunta on suonikohjuja, parantaa verenkiertoa, lisää fyysistä kestävyyttä potilaan, rakenteen vahvistaminen vaurioitunut verisuonten ja lihakset.

Huomio!

Jos ei laiminlyödä lääkärin fyysinen kulttuuri (fysioterapia), on mahdollista merkittävästi lievittää sairauden vakavuudesta, lievittää turvotusta ja poistaa väsymystä jaloissa.

Suositellaan harjoituksia

Liikunta estää suonikohjuja ja hoito sairaus on suorittaa ohut neste sisällä verisuonia, poistaa turvotusta suonet ihon alla, palauttaa luonnollinen sävy ihoa.

Ratkaistu:

  • Vahvistaminen jalkojen lihaksia läpi lonkan alueella;
  • Kuormitus kalvo sääntely veren virtausta ja kylläisyyttä veren ravinteita;
  • Patikointi, ratsastus pyörä, jossa on intensiivinen painamalla poljinta;
  • Uima-altaassa.

Lääkärit neuvovat säännöllisesti fysioterapiaa kahdesti päivässä kymmenen minuuttia. Se on toivottavaa jakaa muutaman korttelin – 5-7 minuuttia aamulla ja sama ennen nukkumaanmenoa, etusijalle vähemmän intensiivistä stressiä elin.

Suosituksia lääkäreiden

Harjoitukset suonikohjuja jaloissa toteutetaan assist, lääkäri, fysioterapeutti tai itsenäisesti. On tärkeää seurata kuorman harjoituksia, plastisuus liikkeitä, välttää teräviä vaihtelut, jotka käänteitä vartalo.

Väsymys voi vain vahingoittaa potilasta, mikä vaikeuttaa taudin kulkuun. Huoneen pitäisi olla tilava, ilmastoitu, se on parasta tehdä harjoituksia suonikohjuja jalkoihin heräämisen jälkeen. Se on tärkeää, ettei unohda compression sukat ja mukavat kengät.

Terveys monimutkainen

Harjoituksia jalat suonikohjuja alaraajojen koostuu harjoituksia:

  • Vähentää väsymystä jaloissa ilta – mennä nukkumaan, jalat nostaa korkeutta, pidä noin 5 minuuttia;
  • Jalat yhdessä, kädet venytetty, varovainen nousevat sukat 2-3 sekuntia mennä alas;
  • Makaa lattialla, nosta jalat, kiertää jalat sisäänpäin ja ulospäin.

Järjestelmällinen liikunta ei estä taudin etenemistä, vähentää riskiä täynnä yhdessä vaiheessa suonikohjuja häiriöitä toinen, poistamaan komplikaatioita.

Harjoituksia toimistossa

Harjoituksia vastaan suonikohjuja työn aikana, istuu tuolilla:

  • Nostaa jalka oikeassa asennossa, tehdä liikkein kunkin raajan;
  • Nosta jalka, asettamalla jalka varpaat 15 toistoa jokaiselle osuudelle;
  • Venyttää sormia ylös kantapäät kiinnitetty lattiaan liikkumattomana;
  • Suorittaa liikkuvan jalka varpaista kantapäähän.
miten hoitoon suonikohjut jaloissa

Kun istumatyötä työtä, on suositeltavaa joka tunti tehdä 5 minuutin tauko. Tällä kertaa, se on hyödyllistä tehdä liike seisten:

  • Jalat yhdessä intensiivisesti päästä ylös hänen varpaat, sääret;
  • Kävely kantapäät, selkä suorana;
  • Levätä kädet kuvitteellinen tai todellinen seinään hartioiden leveydellä toisistaan, taivuta jalka ja siirtää painoa sen, ja muut kallistaa ja istua varpaillaan, 10 sekuntia ja kytke jalat;
  • Vuorotellen irti kantapää lattiasta, tehdä liikuntaa säännöllisesti useita kertoja yksi lähestymistapa päivässä vähintään 20 kertaa.

Lääketieteellinen voimistelu suonikohjut jaloissa tarjoaa aikaa levätä, mutta koska sen jälkeen 5-10 minuuttia jännite raajan sinun täytyy valehdella rento valtion sääntelyn verenkiertoa ja palauttaa hengitys.

Huomio!

Liikunta ei pitäisi aiheuttaa epämukavuutta vaikuttaa suoneen, polttava, pistely, provosoi turvotusta tai muita komplikaatioita suonikohjuja. Se on tärkeää, ettei unohtaa lääkitys, tehokkaasti päästä eroon taudin.

Hyppy

Taistelussa suonikohjuja on osoittautunut tärinä harjoitukset akateemikko. Erityistä harjoituksia jalat suonikohjuja sisältää vain erityisiä hyppyjä, säännöllinen suorituskykyä, joka auttaa poistamaan oireita suonikohju haavaumia.

  1. Heräämisen jälkeen sinun täytyy seistä suorana, kädet venytetty pitkin kehoa, kun hengittää nousta varpaille tuumaa. Hengittää jyrkästi alempi jalat lattialla.
  2. Kun kantapäät lakko elimistö saa hieman täristää, järkytys olisi lähettää veren kautta alukset, koska alusten sisältä on puhdas.
  3. Erityistä hyppyjä sinun täytyy tehdä vähintään 60 kertaa päivässä, ei käännä liikunta voimakas hyppy. Liikkeen tulisi olla tasainen, siisti, jokainen 20 jälkijäristystä – tauko 10.

Hyödyllinen tällainen liikunta yhdessä liikunnan kanssa suonikohjuja pienten lantion, joka usein kehittyy raskauden toisella ja myöhemmät raskaudet, joilla on vahva stressiä lantio.

Monimutkainen harjoituksia lantion elimiä

Fysioterapia auttaa vahvistamaan seinät suonissa ja parantaa verenkiertoa. Se on hyödyllistä suorittaa tällaisia harjoituksia:

  • Pyörä on vatsallaan, jalat jäljitelmä Pyöräily;
  • Sakset – vaihtoehtoinen ylitys jalat;
  • Kyykky – ei alle polven tasolla;
  • Purista pakarat – Kegel liikunta, on osoittanut, että tulevien äitien kivuton toimitus.

Huomio!

Harjoituksen jälkeen, kun suonikohjut menettävät hyödyllisiä self-hieronta pienemmät jalat ja lonkat vakauttaa verenkiertoa, poistaa haitallisia elementtejä solutasolla, lievittää väsymystä.

Hyödyllistä tehdä kevyt aivohalvauksia nilkkojen polvet, sääret, hieromalla liikkein. Voit käyttää ravitseva tai kosteuttava voide luonnon perusteella tai ostaa apteekista osassa.

Lopussa joukko harjoituksia, se on suositeltavaa tehdä niellä suoristaa hänen takaisin, seistä suorana, käsivarret rento ja alensi pitkin kehoa. On hengittää kädet ylös, hengittää tehdä niellä.

Aikana hoito on tarpeen juoda pieni määrä nestettä, juuri tarpeeksi kostuttaa vedellä, jotta ei provosoida turvotusta. Hyödyllinen ruokavalio, etenkin ensimmäisellä puoliskolla päivä, ennen nukkumaanmenoa – muroja, hedelmiä smoothie.

Ennalta ehkäiseviä harjoituksia

Suonikohjuja hyödyllisiä hiljainen kävelee, Pyöräily noin 10-20 minuuttia päivässä, kontrasti suihku, uima-allas toimintaa, joka auttaa poistamaan turvotusta ja parantaa yleiskunto potilaan.

Huomio!

Suositeltu päästä eroon tapana suihku istuma-asennossa "jalka ja jalka", häiritsevät verenkiertoa. Myös tarve rajoittaa kävely korkokengät, vähentää kuormitusta heikko verisuonia ja kapillaareja.

erityisiä harjoituksia

Illalla se on suositeltavaa tehdä jalka Spa väsyneet jalat, lisäämällä keittäminen lääkekasvien (kamomilla, salvia, eukalyptus), eteeriset öljyt sitrushedelmien, kataja. Lomien aikana täytyy olla sijoitettu niin, että kantapää oli tason yläpuolella pakarat.

Lisäksi liikunta ja lääkitys, on tärkeää noudattaa ruokavaliota, syödä hitaasti, aavistuksen, ei ylensyöntiä, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää välttää vakavia häiriöitä kehon painoa.

Tärkeä rooli ehkäisyyn suonikohjut on rento kengät, se pitäisi olla koko, laatu ja mukava. Alkuvaiheessa suonikohju haavaumia pitäisi kiinnittää huomiota tukisukat, valita niiden koon neuvoja phlebologist.

Kiellot

Mitä harjoituksia jalat suonikohjuja kotona ei voi suorittaa:

  • Hyppynarun (voimakas kuormitus suonet, opetus voi aiheuttaa irtoaminen veren hyytymistä);
  • Harjoituksen kuormitus (painoja, tangoille, jne.);
  • Pitkiä istuntoja pyörä (ylikuormitus suonet, toimintahäiriö verta);
  • Teho-päästöt (verisuonten sävy);
  • Voimistelu joustavuus (turvotus laskimot, vahinkoa heikkeni hiussuonia).
  • Intensiivistä käynnissä, nopeus, pitkän matkan (kuormitus jalat)

Potilailla, joilla on suonikohjuja paino koulutus on poissuljettu. Hyvä vaihtoehto-allas tai askel aerobic. Kuntosali on käytettävissä sen jälkeen, kun täydellistä poistamista tauti, suosituksesta lääkäri-phlebologist.

Suonikohjuja on yleinen sairaus, joka merkittävästi heikentää elämänlaatua. Täysin parannuskeinoa tämä materiaali tauti on hyvin vaikeaa, mutta helpottaa sen kulkua, on suorittaa erityisiä harjoituksia.

Suonikohjut kutsutaan vakaa laajennus ja venymä laskimot, jonka jälkeen harvennus niiden seinät ja muodostumista ns solmut. Syy tähän ilmiöön piilee vakava patologia suoneen seinät ja epäonnistumisesta niiden venttiilit.

Tämä tauti on melko yleinen, ja se esiintyy useammin naisilla. Suonikohjuja alkaa usein työikäisiä – noin kolmekymmentä-neljäkymmentä vuotta.

Tärkein riskitekijä tämän taudin kehitystä on aktiivinen elämäntapa.

Käyttö terapeuttisen harjoituksia

Hyöty terapeuttinen harjoittelu suonikohjuja on vaikea yliarvioida. Erityisiä harjoituksia avulla voit:

  • parantaa laskimoiden ja imusuonten virtausta;
  • parantaa fyysistä kestävyyttä;
  • normalisoida valtimoiden virta;
  • parantaa sävy suonissa;
  • parantaa ääreisverenkiertoa.

Jos laiminlyöty lääketieteen voimistelu suonikohjuja jalat, tämä aiheuttaa pysähtyminen verta vaikuttaa alusten, lisäksi, lisää painetta.

Tämä puolestaan johtaa kertyminen veden alueella nilkkojen, jalat, alaosat jalat, joka usein pahentaa kipua.

Ominaisuudet liikuntaa

Erityisesti liikuntaa, joilla on suonikohjuja jalkojen liikkua vähän jokapäiväisessä elämässä.

Yksinkertaisin liikunta on kävely.

Ihmiset kärsivät tästä häiriö on mentävä joka päivä. Lisäksi on mahdollista ratsastaa pyörä. Erittäin hyödyllinen myös uimaan.

Ei kaikki tiedämme, että ei jokainen harjoitus on hyödyllinen suonikohjuja. Mitä urheilu on suonikohjuja on hyödyllistä ja mikä on haitallista?

Leikkaus poistaa suonikohjut on usein ainoa ratkaisu. Me neuvoo, mitä tyyppinen leikkaus valita tietyssä tapauksessa.

Siellä on erityinen lääketieteellinen voimistelu suonikohjut jaloissa. Voit tehdä tämän harjoituksen tehokkain, sinun täytyy seurata seuraavia sääntöjä:

  • ihmiset, jotka ovat istumista työpaikka, vähintään kerran tunnissa tehdä viiden minuutin verryttely;
  • on tärkeää seurata ryhti, se ei ole suositeltavaa makasi jalat;
  • lataus olisi annettava 15-30 minuuttia päivässä;
  • koko päivän sinun täytyy tehdä muutamia toistoja.

Joukko harjoituksia

Asiantuntijat suosittelevat tehdä erityisiä harjoituksia vastaan suonikohjuja joka aamu ja ilta, antaa heille noin 15-30 minuuttia.

Näin uupumukseen tuoda itseään mahdotonta, koska jokainen ihminen on oma raja fyysisiä mahdollisuuksia.

On tarpeeksi jatkuvaa liikuntaa viisi minuuttia, on suositeltavaa ottaa taukoja. Jos on tunne väsymystä, se on parempi lykätä opetus.

Tärkeimmät monimutkaisia harjoituksia kaikille tyyppisiä tauti

voimistelu

Nämä harjoitukset sopivat suonikohjuja alemman ja ylemmän raajoihin, suonikohjuja pienten lantion ja muita sairauksia:

  1. Makaa selälläsi, taivuta jalka, vetämällä sitä rintaansa. Sitten suoristaa ylös, korjata sen muutaman sekunnin ja laske alas. Sama harjoitus toisen jalan.
  2. Makuulle, jalat koukussa ja nostetaan ylöspäin. Suoristaa niitä, pidä toinen, jälleen taipua ja palata alkuperäiseen asentoon.
  3. Makuulle, nosta jalat ylös ja jalat tuottaa pyörivän liikkeen, tämä on tehtävä ulkona ja sisällä. Voit sitten taipua ja suoristaa sormien ja jalat.
  4. Istua tuolilla, kantapäät levätä lattiaa. Liikkuvat varpaat eri suuntiin. Tee 15-20 kertaa.
  5. Makaa vatsaan, kädet reisien. Kääntyy nostaa jokaisen jalka niin korkealle kuin mahdollista. Korkein kohta muutaman sekunnin viipyä, ja sitten palata paikalle. Tehdä 8-10 toistoa.
  6. Harjoitus "niellä". Seistä suorana, alempi kädet pitkin kehoa. Hengitä sisään, kädet nostaa ylös, sitten seistä varpaillaan. On hengittää, tehdä aiheuttaa niellä. Suorita harjoitus 15-20 kertaa.
  7. Rulla varpaista kantapäähän, siirtymässä hänen paino. Tee 15-20 toistoa.
  8. Sisällä 15 minuuttia kävellä niiden korot, sukat, korkea nosto lonkat.

Harjoituksia jalat

Voimistelu, joilla on suonikohjuja alaraajojen sisältää seuraavat harjoitukset:

  1. Purku säärilaskimot. Sinun täytyy makuulle, sulje silmäsi ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista, on tarpeen hengittää syvään ja tasaisesti. Alle jalka, sinun pitäisi laittaa tyynyt – tämä antaa heille mahdollisuuden nostaa 15-20 astetta.
  2. Makuulle, koukista jalat, jalka paikka lattialla. Laita kädet lantiolla. Vähitellen hengittää, nosta pää ja keho. Kädet pitäisi liukua kohti polvet. Tehdä hidas hengittää, palaa alkuperäiseen asentoon.
  3. Makuulle, kädet sijoitettu pitkin kehoa, jalat nostetaan 15-20 astetta ja puristin välillä pieni tyyny. Hitaasti hengittää, taivuta vyötäröllä ja pakarat sinun täytyy vetää lattiasta. Hitaasti uloshengitys, palaa alkuperäiseen asentoon.
  4. Makuulle, kädet sijoitettu pitkin takakonttiin. Jalat mutka ja vähitellen uloshengitys, vedä vatsa. On hengittää puhaltaa vatsan.
  5. Laita jalat yhteen, kädet sijoitettu pitkin kehoa. Hengitä syvään, hitaasti nousta varpaille, hengittää ja palata alkuperäiseen asentoon.

Säännöllisesti suorittaa erityisiä harjoituksia, alaraajojen vähentää oireita laskimoiden vajaatoiminta estää taudin ja vähentää riskiä sairastua vaarallisia komplikaatioita.