Käynnissä on suonikohjuja: plussat ja miinukset

Tärkeä osa monimutkaista hoitoa toimenpiteitä, joilla suonikohjuja on liikunta. Voin ajaa suonikohjuja? Se tulee olemaan hyödyllistä ja mitkä ovat aiheet? Saa nähdä, mitä voi olla vaikutukset käynnissä suonet alaraajojen.

Käyttö ja säännöt käynnissä suonikohjuja

Kun otetaan huomioon, että suonikohjut johtuu heikkeneminen seinät verisuonten ja pysähtyminen verta niitä, yksi osa hoito – parantaa verenkiertoa alaraajojen. Tämä voidaan saavuttaa kautta fyysinen aktiivisuus. Tässä mielessä käynnissä kanssa suonikohjuja voi olla perusteltua, mutta käyttö on mahdollista vain tiettyjen sääntöjen noudattamista.

käynnissä on suonikohjuja

Niistä täytyy antaa muutama:

  • varovaista lähestymistapaa;
  • kunnolliset vaatteet ja jalkineet;
  • levätä.

Varovaista lähestymistapaa

Tämä tarkoittaa, että meidän ei pitäisi yrittää parantaa suonikohjuja avulla käynnissä lyhyen aikaa, altistaa kehon vakava stressi. Käynnissä pitäisi olla helppoa ja lyhyessä ajassa – Lenkkeily, keskimäärin enintään 20 minuuttia.

Asianmukainen vaatetus ja kengät

Käynnissä täydellinen pehmeä hengittävä käynnissä kengät ortopediset pohjallinen. On tärkeää, että kengät olivat kevyet ja mukavat.

Ennen harjoituksen sinun täytyy käyttää tukisukat tai kääri Shin ja vasikka kanssa elastinen side. Siteet ja vaatteet ei saa puristaa ihoa, heikentää verenkiertoa ja merkitys koulutus on menetetty.

Pysy

Vaikka jälkeen helppo lyhyellä aikavälillä, vahva tunne väsymystä ei yleensä ole tulossa kotiin, sinun täytyy antaa jalkojen levätä. Voit tehdä tämän, makuulle ja nostaa ne mahdollisimman korkealle. Sen jälkeen ottaa kontrasti suihku on toinen apu-väline taistelussa suonikohjuja.

Vasta ajaa suonikohjut jaloissa

Joissakin tapauksissa tällainen koulutus voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Näitä ovat:

  • perussairaus
  • paino,
  • ole järkevä lähestymistapa.

Perussairaus

Ensimmäinen maininta tromboflebiitti. Jos suonikohjuja käynnissä pisteeseen, jossa suonet ovat tulehtuneet ja muodostaa verihyytymiä, käynnissä ehdottomasti aiheinen. Tämä voi johtaa irtoaminen verihyytymä, joka voi tukkia aluksen sydän tai aivot.

Lisäksi jotkut sairauksien selkärangan ja nivelet poistaa käynnissä kuorma. On tärkeää harjoittamisesta hoito yksi tauti ei pahentaa muita.

Paino

Läsnäolo ylipaino itsessään ei ole hyödyllistä. Kun käynnissä se luo kuormittaa jalka, jota ei tarvita. Selkärangan tämä on myös ole paras vaihtoehto.

Ole järkevä lähestymistapa

Pitkän matkan tai halu ajaa maksimi nopeus voi vakavasti loukkaantunut, koska liian paljon kuormitusta jalat ja johtaa kehitystä tromboflebiitti.

Toinen ilmentymä ei ole järkevä lähestymistapa on laiminlyönti vaatteet ja kengät. Compression vaate on välttämätöntä, että liikkeeseen on tasaisesti lisääntynyt, kun taas onteloon suonissa ei ole liian laaja, ja he venytetty jopa enemmän. Väärät kengät voivat myös aiheuttaa tarpeetonta rasitusta tai häiritä verenkiertoa. Lisäksi, se voi satuttaa nivelet ja selkärangan. Tämän perusteella, käynnissä korkokengät bussi ei voida pitää parantava.

Miten voin korvata Lenkkeily kanssa suonikohjuja?

Jos jostain syystä rotu on kieltäytyä, se voidaan korvata muilla fyysisen rasituksen. Varmin suonikohjut ovat:

  • kävely;
  • vesi aerobic;
  • uinti;
  • Itämainen tanssi;
  • venyttele ja parantaa verenkiertoa;
  • erityisiä harjoituksia suonikohjuja.

Kävely

paino

Tämä urheilu on lähinnä ajaa, se on paljon vähemmän aiheet. Se ei ole vain nopea kävellä – kun kävely, sinun täytyy selvästi laittaa ensimmäinen jalka kantapää ja varvas kun taas korkealla. Sitten painopiste siirtyy kärki.

Toisenlainen nämä istunnot – sauvakävely kepeillä, joka kouluttaa monia lihasryhmiä.

Vesi aerobic

Vesi harjoituksia, jotka suoritetaan ohjauksessa valmentaja ryhmä rytmikäs musiikki. Raskas liikunta ei ole säädetty, mikä on tärkeää suonikohjuja. Harjoituksia anna veden tehdä kevyt hieronta kaikki lihakset, ne rentoutua, ja se antaa verta vapaasti kiertämään. Ylipaino ei ole ongelma tällaisia harjoituksia, koska tuen ansiosta vesi ei liiallinen kuormitus nivelet ja lihakset.

Uinti

Kuten veden aerobic -, vesi-hierontaa koko kehon. Mutta kun uinti, erityisesti rintauinti, vahvistaa vasikka parantaa verenkiertoa niihin. Itse vaaka-asennossa, kun uima-edistää hyvää verenkiertoa koko kehon. Parantaa toimintaa sydän-järjestelmään.

Itämainen tanssi

Myös, on useita etuja. Ensinnäkin, se on esteettinen kokemus, joka vaikuttaa positiivisesti itsetuntoon. Toiseksi, säännöllinen harjoitukset pitää kehon lihakset hyvässä kunnossa. Mutta se on erittäin tärkeää valita hyvä valmentaja, joka ymmärtää, mitä stressi sallittu suonikohjuja, ja jotka eivät ole. Liian aktiivinen tanssi voi olla vasta tromboflebiitti.

Venyttele

Edullisin vaihtoehto on tehdä venyttely harjoituksia kotona itse. Se voi olla säännölliset harjoitukset alkavat warm-up. Sen jälkeen, sinun pitäisi siirtyä harjoituksia staattinen venyttely – ne ovat täydellinen aloittelijoille ja eliminoi terävä liike. Yleensä harjoituksen aikana, voit tuntea venytys lihaksia ja parantaa verenkiertoa.

Erityisiä harjoituksia suonikohjuja

On voimistelu harjoituksia, joiden tavoitteena on suoraan torjua suonikohjuja. Tällaiset harjoitukset voi aloittaa heti heräämisen jälkeen, makaa sängyssä:

  • Sinun täytyy vetää sukat itse, ja voit tuntea kuinka jännittynyt ja "Herätä" vasikoita. Sitten kallista sukat takaisin. Toista niin kauan kuin se on hauskaa.
  • Sitten kehitetty nilkkanivel. Voit tehdä tämän, tee liikkein jalat ensin yhteen ja sitten toiseen suuntaan.
  • Seuraavat harjoitukset mukaan jalka työtä painoa. "Pyörä" on tuttu lapsuudesta, ja hyödyt tämä harjoitus pysyy ennallaan.
  • Kun "pyörä" voi tehdä "sakset" – suora jalka paino ensin sinun täytyy rodun puolelle, ja sitten rajat. Tämä harjoitus ei vain parantaa verenkiertoa jalat, mutta myös kouluttaa vatsan lihaksia.

Mitään liikuntaa sen lisäksi, juoksu, hylätä suonikohjuja jalat?

On olemassa erilaisia harjoituksia, jotka varmasti ovat antaa kanssa suonikohjuja. Näitä ovat askel aerobic, harjoituksia painoilla enemmän kuin kolme kiloa, mitään hyppyjä, mukaan lukien läpi köyden. Voi vahingoittaa suonet nopea kyykky "käyttää voimaa" ja liiallinen venyttely harjoitukset.

liikunta on suonikohjuja

Käynnissä on kelvollinen tapa tukea kehon suonikohjuja, jos ei ole muita sairauksia, jotka se voi pahentaa. Jos Lenkkeily on vasta-aiheinen, se voidaan korvata kävely, aerobic, uinti, tanssi tai liikunta. Tärkein asia muistaa varovaisuus ja harjoittaa monimutkainen taudin hoitoon.